亞麻籽油健康吃法

怎樣吃健康的亞麻籽油？實(shí)際上，它非常昂貴?？梢灾苯雍?。這是一種無浪費(fèi)的飲食方式，但是味道可能不愉快。盡管亞麻子油的營養(yǎng)價(jià)值非常誘人，但每日攝入量有限。它不能過量或吸收。成人每天約喝15至20毫升，兒童每天約5至10毫升。

在早餐飲品中，包括牛奶，豆?jié){或酸奶，加亞麻籽即可吃。

亞麻籽不是耐熱的，因此它適合用于冷盤，包括可以將亞麻籽混入生菜沙拉中的食物。

將亞麻籽加到面團(tuán)中制成亞麻籽面包或松餅，可以增加香氣和口感。

營養(yǎng)功效

亞麻籽油的作用是改善皮膚的脂肪含量，使皮膚更光滑，保濕，柔軟和有彈性，同時(shí)使皮膚的呼吸和汗水正?；p輕各種皮膚問題。

它可以降低高血壓，降低血脂含量，增加不飽和脂肪酸的含量，提高血液濃度，降低血液粘度，保持血液流動(dòng)性并防止血管阻塞和相關(guān)疾病。另外，它還可以防止血液凝結(jié)并預(yù)防中風(fēng)（心臟和腦動(dòng)脈阻塞），心臟病（心臟動(dòng)脈阻塞），肺栓塞（肺動(dòng)脈阻塞）和血管表面疾病（即黃疸）。

平衡并改善體內(nèi)血糖水平，使您精力充沛。它還可以增加肌肉的耐力，并且可以使疲倦的肌肉在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)更快。

增加大腦的傳播介質(zhì)，增強(qiáng)大腦的活動(dòng)功能，使大腦的功能更有效，提高學(xué)習(xí)和思考能力。

保存方法

如何保存亞麻籽油？首先是選擇低溫保存：打開瓶子后，將亞麻子油儲(chǔ)存在冰箱中。

易氧化：打開瓶蓋后，在最短的時(shí)間內(nèi)用完油，每次使用后要注意蓋好瓶蓋。

遠(yuǎn)離光線：避免放置在溫度過高或陽光直射的地方。

無需加熱：食用時(shí)無需加熱亞麻子油。