亞麻籽油的六大吃法

1.常溫烹飪燒菜時(shí)冷鍋冷油、常溫烹飪，獨(dú)自運(yùn)用或與日常食用油諧和烹飪，更安康也更美味。

2.煲湯調(diào)味煲湯或煮粥的時(shí)分可以在湯或粥外面參加過(guò)量的“己所欲”亞麻籽油，但是要留意的是，亞麻籽油不能在低溫的狀況下停止烹飪，所以在湯或粥煮好降出鍋時(shí)參加很好。

3.做涼菜做涼菜的時(shí)分可以參加過(guò)量的“己所欲”亞麻籽油來(lái)停止諧和食用，不只養(yǎng)分安康而且滋味也更好色澤也失掉進(jìn)步。需求留意的是，現(xiàn)吃現(xiàn)拌，由于a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中表露太久，不然養(yǎng)分成分就被毀壞了。

4.拌酸奶很多家庭都在本人做酸奶吃，我們?cè)诔运崮痰臅r(shí)分可以參加過(guò)量的“己所欲”亞麻籽油諧和食用，調(diào)到看不到亞麻籽油爲(wèi)止就可以了。“己所欲”亞麻籽油和酸奶分配食用被稱(chēng)爲(wèi)“巴德維飲食療法”，是由德國(guó)著名醫(yī)學(xué)家巴德維博士提出，將亞麻籽油和酸奶充沛攪勻后食用，油中的Ω-3與酸奶中的乳清蛋白可構(gòu)成一種脂蛋白化合物，可以加強(qiáng)人體細(xì)胞對(duì)氧氣吸收，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁衍，同時(shí)可以溶崩潰內(nèi)脂溶性毒素，最終到達(dá)防癌、降“三高”的成效。

5.烘焙糕點(diǎn)烘焙糕點(diǎn)時(shí)以亞麻籽油替代普通食用油或奶油，做出來(lái)的糕點(diǎn)幽香惱人，也更安康美味。

6.間接食用“己所欲”亞麻籽油是可以間接食用的，間接食用更易于人體吸收，成人每日攝入15-20ml，兒童可酌減至5-10ml，吃出安康來(lái)。除此之外，還可以用亞麻籽油做一些復(fù)雜易操作的養(yǎng)分早餐！

1.營(yíng)養(yǎng)三明治

用“己所欲”亞麻籽油混和一份果仁醬，如花生醬，或混和一份糖醬，然后涂在三武功、多士、焗薯、面包或烘餅上，替代牛油或天然牛油。再加上一杯牛奶，簡(jiǎn)便養(yǎng)分的早餐就完成了。

2.安康米糊用水、糙米奶、豆奶等沖調(diào)各類(lèi)早餐，如燕麥片，參加過(guò)量“己所欲”亞麻籽油調(diào)味，也可以參加蜜糖取代白糖調(diào)味，同時(shí)可加不同水果作搭配，養(yǎng)分片面，安康美味。

3.輕食沙拉做沙拉時(shí)，可在沙拉汁里參加“己所欲”亞麻籽油調(diào)味，進(jìn)步養(yǎng)分價(jià)值。

食用亞麻籽油的留意事項(xiàng)

1.亞麻籽油開(kāi)瓶盡快食用亞麻籽油開(kāi)瓶后，很好在兩個(gè)月之內(nèi)吃完，由于亞麻籽油中的a-亞麻酸（Ω-3）是怕氧氣的，開(kāi)瓶之后臨時(shí)寄存會(huì)漸漸被氧化，養(yǎng)分損失掉了，所以開(kāi)瓶之后要盡快食用。

2.亞麻籽油避光保管亞麻籽油中的a-亞麻酸（Ω-3）是怕光的，“己所欲”亞麻籽油采用的深色馬口鐵包裝曾經(jīng)最大水平上防止了與陽(yáng)光的間接接觸，但是食用時(shí)還是要放在陽(yáng)光直射不到的中央。